Lookbook2019
ŐSZ
Egészség betegség gyömbér gyümölcs narancs nátha ősz vírus zöldség
2019. október 2.

Űzzük el a náthát 3 nap alatt!

Úgy érezzük, bujkál bennünk valami, de nem engedhetjük meg magunknak, hogy ledöntsön egy betegség a lábunkról? Kövessük ezt a diétát!

Ebben a szeszélyes őszi időjárásban bármelyik nap előfordulhat, hogy megfázunk, hiszen a szél és az eső miatt könnyebb meghűlni. Ha úgy érezzük, hogy már kerülget minket a betegség, akkor sincs késő! Villámgyorsan előzzük meg a bajt, és gyűrjük le a náthát. A háromnapos diéta lényege, hogy minél több olyan ételt együnk, amelyek gazdagok A-, C- és E-vitaminban, valamint cinkben. Szerencsére az őszi gyümölcsök és zöldségek, mint például a narancs, a grépfrút, az avokádó és a brokkoli (http://moments.arkadbudapest.hu/oszi-szuperetelek/) mindezt tálcán nyújtják számunkra.

1. nap:

Reggeli:

> Immunturbó turmix <

Hozzávalók:

  • 1 csésze zsírszegény vaníliás szójatej
  • 1 csésze fagyasztott málna
  • 1 közepes banán felkarikázva
  • ½ csésze narancslé

Elkészítése:

A hozzávalókat tegyük egy turmixgépbe, keverjük simára, majd öntsük poharakba.

Tízórai: 4 korpás keksz, 1 szelet trappista sajt

Ebéd: Avokádós-tonhalas tortilla

Uzsonna: 10 bébirépa, 1 csésze tej

Vacsora: Mézes-lime-os lazac ½ csésze barna rizzsel

2. nap:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós 1 evőkanál mogyoróvajjal megkenve, 1 csésze zöld vagy fekete tea, utána 1 grépfrút

Tízórai: 1 narancs

Ebéd:

> Náthaűző sárgarépás-gyömbéres leves <

Hozzávalók:

  • 5-6 sárgarépa
  • 2 vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1,5 liter alaplé
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál gyömbér
  • 1 teáskanál currypor

Elkészítése:

A répát és a hagymát feldaraboljuk, majd a felmelegített olívaolajon megpároljuk. Hozzáadjuk a fokhagymát, a gyömbért és a curryt. Felöntjük alaplével az egészet, és addig főzzük, amíg megpuhul a répa. Majd miután kihűlt, turmixszal pépesítjük a levest.

Uzsonna: 1 pohár natúr joghurt friss gyümölcsökkel elkeverve (például szilvával, naranccsal, fügével)

Vacsora: 1 közepes csirkemell 1 csésze párolt brokkolival és 1 csésze párolt zöldborsóval

3. nap:

Reggeli: 1 kis tál zabkása 1 marék aszalt áfonyával és szilvával, 1 pohár narancslé

Tízórai: 1 zöldalma, 1 marék mandula vagy dió

Ebéd: Citrommal pácolt csirke 1 csésze barna rizzsel és 1 csésze párolt zöldbabbal

Uzsonna: ½ csésze hummusz zöldséges mártogatóssal

Vacsora:

> Influenzafelejtő citrusos-avokádósaláta <

Hozzávalók:

  • 2 avokádó
  • 2 narancs
  • 2 grépfrút
  • 1 csokor menta
  • 6 fejessaláta-levél
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál fenyőmag

Elkészítése:

Az avokádót vágjuk kis kockákra, a narancsot és a grépfrútot szedjük gerezdekre. A mentát vágjuk apróra, öntsük rá az olívaolajat, szórjuk meg egy késhegynyi porcukorral, sózzuk, borsozzuk. A salátalevelekre halmozzuk a gyümölcsöket, öntsük rá az öntetet, végül pirított fenyőmaggal tálaljuk.

 

Kapcsolódó cikkeink
Úgy érezzük, bujkál bennünk valami, de nem engedhetjük meg magunknak, hogy ledöntsön egy betegség a lábunkról? Kövessük ezt a diétát!
Úgy érezzük, bujkál bennünk valami, de nem engedhetjük meg magunknak, hogy ledöntsön egy betegség a lábunkról? Kövessük ezt a diétát!