Egészség család edzés gyerek has hasizom hát közös program torna törzs
2019. augusztus 2.

Moments video: Tornázzunk a gyerekekkel! – 2. rész

Akár egy edzés is lehet szuper családi program: legalább motiváljuk egymást a kicsikkel, és még jól is szórakozunk!

Előző videónkban Varró Krisztina aerobik- és személyi edző kislányával, Lilivel együtt mutatott be olyan gyakorlatokat, amelyek akár gyerekek számára is könnyen elvégezhetőek, és az egész testet átmozgatják (http://moments.arkadbudapest.hu/moments-video-tornazzunk-a-gyerekekkel-1-resz/). Az első részben a láb- és farizmokra helyezték a hangsúlyt, a másodikban pedig a törzsizmokra, főleg a has- és hátizmokra fókuszáltak.

1. gyakorlat: Nyújtott karú planktartásból váltott térdhúzás előre, majd keresztbe – 10-10 ismétlés.

2. gyakorlat: Háztetőtartásból nyújtott karú planktartásba – 15 ismétlés.

3. gyakorlat: Hason fekvésből nyújtott kar- és lábemelések – 10 ismétlés.

4. gyakorlat: Kar hátrahúzással – 5 ismétlés.

5. gyakorlat: Hanyatt fekvésben emelt lapockával váltott lábleengedések – 20 ismétlés.

6. gyakorlat: Hanyatt fekvésben térdhúzás – 10 ismétlés.

7. gyakorlat: Térdtámaszban törzshajlítás – oldalanként 15 ismétlés.